Dietat me bazë bimore jo vetëm që largojnë sëmundjet e zemrës; ato gjithashtu mund të shmangin goditjet në tru. Por kjo varet nga cilësia e dietës.
Një studim i Harvardit i botuar më 10 mars 2021, nga revista Neurology vlerësoi të dhënat shëndetësore të vetë-raportuara të rreth 210,000 burrave dhe grave të shëndetshme që iu përgjigjën periodikisht pyetësorëve të dietës gjatë 25 viteve.
Krahasuar me njerëzit që hanin ushqime të pashëndetshme me bazë bimore (si buka e bardhë, pica, patatet dhe ushqimet me sheqer të shtuar), njerëzit që hanin ushqime të shëndetshme me bazë bimore (zarzavate me gjethe, drithëra dhe fasule) kishin deri në 10 % ulje rreziku të goditjes në tru, veçanërisht goditjet ishemike, të cilat, si sulmet në zemër, shkaktohen nga bllokimi i qarkullimit të gjakut.
Një dietë e shëndetshme me bazë bimore është vetëm një pjesë e qasjes për të parandaluar një goditje në tru. Kjo qasje duhet të përfshijë gjithashtu shumë ushtrime aerobike për të pompuar zemrën dhe mushkëritë tuaja; gjumë adekuat; reduktimi i stresit; kontrollin e presionit të gjakut, sheqerit në gjak dhe peshës; marrja e kufizuar e alkoolit; dhe mos pirja e duhanit.