Ndrydhja e kyçit të këmbës është një dëmtim i zakonshëm që mund t’i ndodhë kujtdo në çdo kohë, pavarësisht nëse jeni një atlet, apo thjesht jeni duke ecur në rrugë.
Lëndimi ndodh kur ligamentet në kyçin e këmbës zgjaten ose në rastin më të keq këputen, duke rezultuar në dhimbje, ënjtje dhe zvogëlim të harkut të lëvizjes.
Ndërsa shumica e ndrydhjeve të kyçit të këmbës shërohen vetë me kalimin e kohës, fizioterapia mund të ndihmojë në përshpejtimin e procesit të shërimit dhe të zvogëlojë rrezikun e ridëmtimit.
Në këtë artikull, ne do të diskutojmë se si fizioterapia mund të ndihmojë në ndrydhjen e kyçit të këmbës dhe teknikat dhe ushtrimet e ndryshme që përdoren zakonisht.
Kujdes i menjëhershëm
Hapi i parë në menaxhimin e ndrydhjes së kyçit të këmbës është aplikimi i metodës RICE, e cila nënkupton pushim, akull, komprimim dhe mbajtjen lartë të këmbës.
Pushimi i kyçit të këmbës dhe shmangia e aktiviteteve mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes dhe parandalimin e dëmtimit të mëtejshëm të ligamenteve.
Aplikimi i akullit në zonën e prekur për 20 minuta, disa herë në ditë mund të ndihmojë në uljen e ënjtjes dhe inflamacionit.
Komprimimi, në formën e një fashe elastike, mund të ndihmojë për të mbështetur kyçin e këmbës dhe për të parandaluar ënjtjen e mëtejshme.
Mbajtja lartë e këmbës, e cila përfshin ngritjen e kyçit të këmbës mbi nivelin e zemrës, mund të ndihmojë në uljen e ënjtjes dhe nxitjen e shërimit.
Teknikat e Fizioterapisë
Pasi ënjtja dhe dhimbja fillestare të jenë qetësuar, fizioterapia mund të ndihmojë për të rivendosur gamën e lëvizjes, forcën dhe stabilitetin e kyçit të këmbës.
Këtu janë disa nga teknikat më të zakonshme të përdorura nga fizioterapistët në trajtimin e ndrydhjes së kyçit të këmbës:
- Terapia manuale – Kjo përfshin teknika praktike për të përmirësuar lëvizshmërinë e kyçeve, për të zvogëluar dhimbjen dhe për të rivendosur lëvizjen normale të kyçit të këmbës. Terapia manuale mund të përfshijë masazh, mobilizim të kyçeve dhe shtrirje.
- Terapia instrumentale: Përfshin përdorimin e aparaturave profesionale për të zvogëluar dhimbjen dhe për të reduktuar ënjtjen.
- Terapia me ushtrime – Përfshin ushtrime specifike për të forcuar kyçin e këmbës, për të përmirësuar ekuilibrin dhe për të rritur harkun e lëvizjes.
- Bendazhi funksional dhe kinesio Tape – Përfshin përdorimin e shiritave dhe mbajtëseve për të mbështetur kyçin e këmbës dhe për të parandaluar dëmtimet e mëtejshme. Bendazhi funksional dhe kinesio tape mund të ndihmojnë gjithashtu në uljen e dhimbjes dhe inflamacionit.
Ushtrime për ndrydhjen e kyçit të këmbës
Këtu janë disa nga ushtrimet që zakonisht përshkruhen nga fizioterapistët për pacientët me ndrydhje të kyçit të këmbës:
- Harku i lëvizjes së kyçit të këmbës – Lëvizja e kyçit të këmbës në drejtime të ndryshme për të përmirësuar lëvizshmërinë dhe fleksibilitetin. Kjo mund të përfshijë rrathët e kyçit të këmbës dhe ushtrimet e përkuljes së kyçit lartë edhe poshtë.
- Ushtrime forcuese – Ushtrime për të përmirësuar forcën e kyçit të këmbës, të tilla si ngritja e thembrave dhe ushtrime me elastik force.
- Ushtrime ekuilibri – Kjo përfshin ushtrime për të përmirësuar ekuilibrin dhe stabilitetin, të tilla si qëndrimi me një këmbë.
- Ushtrime proprioceptive – Kjo përfshin ushtrime për të përmirësuar proprioceptimin, ose ndërgjegjësimin e trupit për pozicionin dhe lëvizjen e tij. Ushtrimet e proprioceptimit mund të përfshijnë ecjen në sipërfaqe të pabarabarta, përdorimin e dërrasave të lëkundjeve dhe luajtjen e lojërave që sfidojnë ekuilibrin dhe koordinimin.
Përfitimet e Fizioterapisë
Fizioterapia mund të ofrojë një sërë përfitimesh për pacientët me ndrydhje të kyçit të këmbës, duke përfshirë:
- Dhimbje e reduktuar – Fizioterapia mund të ndihmojë në reduktimin e dhimbjes dhe inflamacionit në kyçin e këmbës, duke i lejuar pacientët të rifillojnë aktivitetet e tyre të përditshme.
- Gama e përmirësuar e lëvizjes – Fizioterapia mund të ndihmojë në rivendosjen e gamës normale të lëvizjes në kyçin e këmbës, duke përmirësuar fleksibilitetin dhe lëvizshmërinë.
- Përmirësim i forces dhe stabilitetit të kyçit të këmbës.