Thonë se nuk ka asgjë që një filxhan çaj nuk mund ta rregullojë, dhe ka disa të vërteta në këtë. Me rrënjë historike në Azinë Lindore, njerëz të kulturave të ndryshme nga e gjithë bota kanë pirë çaj për mijëra vjet. Edhe shkenca duket se e mbështet këtë praktikë.
Një numër studimesh kanë treguar se disa çajra, si çaji jeshil, mund të forcojnë sistemin imunitar, të luftojnë inflamacionin, të ndihmojnë shëndetin kardiovaskular dhe madje të parandalojnë zhvillimin e disa llojeve të kancerit. Këto përfitime shëndetësore lidhen me antioksidantë specifikë që gjenden në çaj, të njohur si polifenole.
Por, pavarësisht të mirave që konsumimi i çajit ofron, duhet të bëhet kujdes me sasinë që konsumohet. Dietologët rekomandojnë çajra bimorë në moderim me miratimin mjekësor pasi ato mund të paraqesin disa rreziqe për individët me kushte të caktuara shëndetësore. Shmangni çajrat bimorë që përmbajnë sheqer të shtuar dhe aditivë të tjerë. Çaji bimor nuk duhet të përdoret si zëvendësim i trajtimit mjekësor.
Tre çajra të shëndetshëm bimor
Çaj xhenxhefili
I njohur më së miri si një ilaç i besueshëm kundër të përzierave, çaji i xhenxhefilit përmban antioksidantin gingerol, i cili gjendet në rrënjët e bimës dhe është përbërësi kryesor bioaktiv që lufton sëmundjet. Xhenxhefili gjithashtu përmban sasi të vogla të vitaminave dhe mineraleve si vitamina B3 dhe B6, hekur, kalium dhe vitaminë C.
Pavarësisht mungesës së kërkimeve shkencore mbi çajin e xhenxhefilit, ka kërkime mbi vetë xhenxhefilin pasi është përdorur si një ilaç bimor për një sërë problemesh shëndetësore. Xhenxhefili është treguar se forcon sistemin imunitar dhe lufton inflamacionin. Një rishikim sistematik i kohëve të fundit i efekteve të xhenxhefilit në shëndetin e njeriut mbështet aftësinë e tij për të ndihmuar në trajtimin e një sërë sëmundjesh, të tilla si funksioni gastrointestinal, dhimbja, inflamacioni, sindromat metabolike dhe më shumë.
Xhenxhefili mund të ngadalësojë koagulimin e gjakut dhe mund të jetë potencialisht i rrezikshëm për njerëzit që marrin ilaçe kundër trombociteve si aspirina ose klopidogrel (Plavix) ose ilaçe antikoagulante, si warfarin (Coumadin), apixaban (Eliquis), dabigatran (Pradaxa) ose rivaroxaban (Xarelto). Gjithashtu xhenxhefili mund të shkaktojë gjakderdhje pas operacionit.
Nëse keni një gjendje shëndetësore të veçantë ose jeni shtatzënë, konsultohuni me mjekun tuaj për të përcaktuar nëse pirja e çajit të xhenxhefilit është e sigurt për ju.
Çaji i kamomilit
Çaji i kamomilit është më shumë sesa thjesht një pije qetësuese për t’u konsumuar para gjumit. Kamomili është një barishte e marrë nga lulet e familjes së bimëve Asteraceae. Njerëzit në mbarë botën e kanë përdorur atë si ilaç natyral për disa sëmundje shëndetësore që nga kohërat e lashta. Kamomili përmban një sërë fitokimikash bioaktive, veçanërisht flavonoidë të cilët funksionojnë si antioksidantë. Ai gjithashtu përmban sasi të vogla të mineraleve dhe vitaminave, të tilla si kalium, kalcium, karotinë dhe folate, ndër lëndë të tjera ushqyese.
Studimet kërkimore sugjerojnë disa përfitime të mundshme të kamomilit, duke përfshirë një rrezik më të ulët të vdekjes nga sëmundjet e zemrës, mbështetjen e sistemit imunitar dhe mbrojtjen e mundshme kundër disa llojeve të kancerit. Sipas një rishikimi kërkimor, çaji i kamomilit mund të ndihmojë gjithashtu gratë që vuajnë nga sindroma premenstruale. Studiuesit argumentojnë efektet anti-inflamatore dhe anti-ankth të çajit. Studimet tregojnë gjithashtu se kamomili madje mund të ngadalësojë humbjen e dendësisë së çsiskockave të lidhura me moshën.
Nëse keni probleme me alergjinë – veçanërisht ndaj poleneve, duhet të keni kujdes me konsumin kamomilit pasi mund të jetë i kryqëzuar me polen nga bimë të tjera.
Çaj Hibiscus
I fundit, por jo më pak i rëndësishëm, çaji hibiscus është bërë nga lulet me ngjyra të ndezura të bimës hibiscus. Ngjyrat më të zakonshme të luleve të bukura të kësaj bime janë e kuqe-portokalli, rozë, e verdhë dhe e bardhë. “Kaliksi” është pjesa e bimës hibiscus që mbron lulëzimin. Kalitat e thata përdoren në çajin e hibiscusit, duke ofruar një aromë freskuese por të thartë. Përveç sigurimit të fuqisë antioksiduese, çaji hibiscus përmban sasi të vogla të kaliumit, kalciumit, magnezit dhe disa mineraleve të tjera.
Çaji Hibiscus ofron përfitime antivirale dhe kardiovaskulare, kryesisht për shkak të antioksidantit “antocianin”. Ky çaj bimor është treguar të jetë efektiv kundër disa llojeve të gripit të shpendëve. Një studim tregoi se çaji hibiscus mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut. Një meta-analizë e studimeve mbi këtë temë i bën jehonë këtyre përfitimeve. Një përfitim tjetër interesant kardiovaskular i këtij çaji bimor është aftësia e tij për të ndihmuar në uljen e niveleve të kolesterolit LDL (të keq). Një rishikim i hulumtimit tregoi se konsumimi i çajit ose ekstraktit të hibiscus ul kolesterolin e keq LDL dhe nivelet e triglicerideve.
Shmangni pirjen e çajit hibiskus nëse merrni ilaçin diuretik hidroklorotiazid, sepse të dy mund të ndërveprojnë negativisht. Çaji Hibiscus gjithashtu mund të ndërhyjë në efektet e aspirinës, dhe profesionistët e shëndetit rekomandojnë që ato të merren 3-4 orë larg njëri-tjetrit. Kontrolloni me mjekun tuaj për të verifikuar se çfarë është më e mira për ju.