Vlen të provoni disa ndryshime në stilin e jetës përpara se të përdorni ilaçe për kontrollin e refluksit gastroezofageal.
Nëse tingëlloni pak i ngjirur dhe keni dhimbje të fytit, mund të jeni gati për një ftohje ose një periudhë gripi. Por nëse i keni pasur këto simptoma për një kohe të gjatë, ato mund të shkaktohen jo nga një virus, por nga një valvul – sfinkteri juaj i poshtëm i ezofagut. Ky është muskuli që kontrollon kalimin midis ezofagut dhe stomakut, dhe kur ai nuk mbyllet plotësisht, acidi i stomakut dhe ushqimi rrjedhin përsëri në ezofag. Termi mjekësor për këtë proces është refluksi gastroezofageal; Rrjedha acidit quhet refluks acid.
Refluksi i acidit mund të shkaktojë dhimbje të fytit dhe ngjirje të zërit dhe mund të lërë një shije të keqe në gojën tuaj. Kur refluksi i acidit prodhon simptoma kronike, ai njihet si çrregullimi i refluksit gastroezofageal ose GERD. Simptoma më e zakonshme e GERD është urthi – dhimbje në pjesën e sipërme të barkut dhe kraharorit.
Tre gjendje – pastrimi i dobët i ushqimit ose acidit nga ezofagu, acidi i tepërt në stomak dhe zbrazja e vonuar e stomakut – kontribuojnë në refluksin e acidit, thotë Dr. Jacqueline Wolf, një gastroenterologe dhe profesoreshë e asociuar e mjekësisë në Shkollën Mjekësore të Harvardit.
Si të shpëtojmë nga refluksi i acidit
Nëse keni pasur episode të përsëritura të urthit – ose ndonjë simptomë tjetër të refluksit acid – mund të provoni sa më poshtë:
- Hani me masë dhe ngadalë
Kur stomaku është shumë i mbushur, mund të ketë më shumë refluks në ezofag. Nëse përshtatet në orarin tuaj, mund të provoni të hani vakte të vogla më shpesh sesa tre vakte të mëdha në ditë.
- Shmangni disa ushqime
Njerëzit me refluks acidi dikur u udhëzuan të eliminonin nga dieta e tyre të gjitha, përveç ushqimeve më të buta. Por nuk është më kështu. “Ne kemi evoluar që nga ditët kur nuk mund të haje asgjë,” thotë Dr. Wolf. Por ka ende disa ushqime që kanë më shumë gjasa se të tjerët të shkaktojnë refluks, duke përfshirë nenexhikun, ushqimet e yndyrshme, ushqimet pikante, domatet, qepët, hudhrat, kafen, çajin, çokollatën dhe alkoolin. Nëse hani ndonjë nga këto ushqime rregullisht, mund të provoni t’i eliminoni për të parë nëse kjo kontrollon refluksin tuaj dhe më pas provoni t’i shtoni ato një nga një.
- Mos pini pije të gazuara
Ato ju bëjnë të gromësini, gjë që dërgon acidin në ezofag. Zgjidhni të konsumoni edhe ujin pa gaz.
- Qëndroni zgjuar pas ngrënies
Kur jeni në këmbë, apo edhe ulur, graviteti ndihmon në mbajtjen e acidit në stomak, aty ku i takon. Përfundoni së ngrëni tre orë para se të shkoni në shtrat. Kjo do të thotë të mos dremisni pas drekës, dhe të mos ketë darka të vona apo meze të mesnatës.
- Mos lëvizni shumë shpejt
Shmangni ushtrimet e forta për disa orë pas ngrënies. Një shëtitje pas darkës është e mirë, por një stërvitje më e vështirë, veçanërisht nëse përfshin përkulje, mund të dërgojë acid në ezofag.
- Flini në një pjerrësi
Në mënyrë ideale, koka juaj duhet të jetë 15 deri në 20 cm më e lartë se këmbët tuaja. Provoni të përdorni një mbështetëse shkume për pjesën e sipërme të trupit tuaj. Mos u mundoni të krijoni një pykë duke grumbulluar jastëkë. Ata nuk do të ofrojnë mbështetjen uniforme që ju nevojitet.
- Humbni peshë nëse këshillohet
Rritja e peshës përhap strukturën muskulore që mbështet sfinkterin e poshtëm të ezofagut, duke ulur presionin që mban të mbyllur sfinkterin. Kjo çon në refluks dhe urth.
- Mos konsumoni duhan
Nikotina mund të relaksojë sfinkterin e poshtëm të ezofagut gjë e cila favorizon refluksin.
- Kontrolloni medikamentet tuaja
Disa – duke përfshirë estrogjenin pas menopauzës, antidepresantët triciklikë dhe qetësuesit kundër dhimbjeve – mund të relaksojnë sfinkterin e ezofagut, ndërsa të tjerët – veçanërisht bisfosfonatet si alendronati (Fosamax), ibandronati (Boniva) ose risedronati (Actonel), të cilat merren për të rritur densitetin e kockave – mund të irritojë ezofagun.
Nëse këto hapa nuk janë efektive ose nëse keni dhimbje të forta ose vështirësi në gëlltitje, vizitoni mjekun tuaj për të përjashtuar shkaqe të tjera. Ju gjithashtu mund të keni nevojë për ilaçe për të kontrolluar refluksin edhe kur ndiqni ndryshime në stilin e jetës.