Për vite me radhë, udhëzimet e studimeve të të ushqyerit i kanë nxitur njerzit të hanë më shumë drithëra dhe provat e reja i japin mbështetje të mëtejshme kësaj këshille.
Shpërthimet e shkurtra të ushtrimeve intensive mund të jenë të sigurta për disa (por jo të gjithë) të moshuarit.
Një shëtitje e përditshme dhe një stërvitje forcash dy herë në javë mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit kardiovaskular.