Në botën e sotme me ritme të shpejta, stresi dhe ankthi janë bërë shumë të zakonshëm. Shumë njerëz luftojnë me mendimet dhe emocionet negative që mund të çojnë në një sërë çështjesh të shëndetit mendor si depresioni, çrregullimet e ankthit dhe stresi kronik. Ndërsa nuk ka një kurë magjike për këto probleme, hulumtimet sugjerojnë se të menduarit pozitiv mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në mirëqenien tonë mendore.
Mendimi pozitiv i referohet praktikës së përqendrimit në aspektet pozitive të jetës, në vend të qëndrimit në mendime dhe emocione negative. Kjo mund të përfshijë teknika të tilla si ditari i mirënjohjes, meditimi i ndërgjegjes dhe pohimet pozitive. Edhe pse mund të duket e thjeshtë, hulumtimet kanë treguar se përfshirja e këtyre praktikave në jetën tonë të përditshme mund të ketë një efekt të thellë në shëndetin tonë mendor.
Një mënyrë se si të menduarit pozitiv mund të ndihmojë shëndetin tonë mendor është duke reduktuar stresin dhe ankthin. Kur përqendrohemi në mendimet dhe emocionet negative, ne aktivizojmë reagimin e trupit tonë ndaj stresit, i cili mund të çojë në një sërë simptomash fizike si dhimbje koke, tension të muskujve dhe rritje të rrahjeve të zemrës. Duke praktikuar të menduarit pozitiv, ne mund të zvogëlojmë shpeshtësinë dhe intensitetin e këtyre përgjigjeve të stresit, të cilat mund të na ndihmojnë të ndihemi më të relaksuar dhe të qetë.
Një mënyrë tjetër se si të menduarit pozitiv mund të ndihmojë shëndetin tonë mendor është duke përmirësuar humorin tonë. Hulumtimet kanë treguar se njerëzit që angazhohen rregullisht në praktika të të menduarit pozitiv, të tilla si ditari i mirënjohjes ose pohimet pozitive, përjetojnë nivele më të larta lumturie dhe kënaqësie nga jeta. Kjo ndodh sepse të menduarit pozitiv na ndihmon të zhvendosim fokusin nga emocionet negative drejt atyre pozitive, si mirënjohja, gëzimi dhe kënaqësia.
Mendimi pozitiv gjithashtu mund të përmirësojë marrëdhëniet tona me të tjerët. Kur u afrohemi të tjerëve me një qëndrim pozitiv, ne kemi më shumë gjasa të ndërtojmë marrëdhënie të forta, mbështetëse që mund të na ndihmojnë të lundrojmë në sfidat e jetës. Mendimi pozitiv mund të na ndihmojë gjithashtu të jemi më empatikë dhe të dhembshur ndaj të tjerëve, gjë që mund të përmirësojë ndjenjën tonë të përgjithshme të mirëqenies.
Sigurisht, është e rëndësishme të theksohet se të menduarit pozitiv nuk është një kurë për problemet e shëndetit mendor. Është ende e rëndësishme të kërkoni ndihmë profesionale nëse jeni duke luftuar me një gjendje të shëndetit mendor. Megjithatë, përfshirja e praktikave të të menduarit pozitiv në rutinën tuaj të përditshme mund të jetë një mjet i fuqishëm për promovimin e mirëqenies mendore dhe ndërtimin e elasticitetit përballë sfidave të jetës.
Si përfundim, të menduarit pozitiv është një praktikë e thjeshtë por e fuqishme që mund të ketë një ndikim të thellë në shëndetin tonë mendor. Duke u fokusuar në aspektet pozitive të jetës, ne mund të reduktojmë stresin dhe ankthin, të përmirësojmë humorin tonë dhe të ndërtojmë marrëdhënie të forta dhe mbështetëse. Pra, pse të mos provoni të menduarit pozitiv dhe të shihni se si mund të ndihmojë shëndetin tuaj mendor?