Dëshmitë në rritje sugjerojnë se qëndrimi ulur për një kohë të gjatë mund të jetë po aq i rrezikshëm për shëndetin tuaj sa duhani. Por një studim i vogël sugjeron se të bësh pesë minuta ecje të lehtë për çdo 30 minuta ulur mund të ndihmojë në kompensimin e efekteve negative të të qëndruarit ulur.
Studiuesit u kërkuan 11 të adultëve, nga mosha 40 deri në 70 vjeç, të ulen në një karrige ergonomike për tetë orë në pesë ditë të veçanta. Pjesëmarrësit u lejuan të punonin në një kompjuter, të lexonin, të hanin dhe të përdornin telefonat e tyre gjatë kohës së uljes dhe iu dhanë ushqime të standardizuara.
Një ditë, grupi u ul për të gjithë tetë orë me vetëm pushime të shkurtra për të përdorur tualetin. Në secilën nga ditët e tjera, ata ndoqën një model të ndryshëm pushimesh të lehta ecjeje në një rutine: një minutë ecje pas çdo gjysmë ore ulur, një minutë pas çdo ore, pesë minuta pas çdo gjysmë ore dhe pesë minuta pas çdo orë. Nivelet e tyre të sheqerit në gjak dhe presioni i gjakut maten çdo 15 dhe 60 minuta.
Studiuesit zbuluan se pesë minuta ecje pas çdo gjysmë ore qëndrimi ulur ishte e vetmja kohëzgjatje që uli ndjeshëm sheqerin në gjak dhe presionin e gjakut.
Megjithatë, çdo sasi e ecjes pas qëndrimit ulur për një periudhë të gjatë është më mirë se asgjë. Të gjitha modelet e pushimit reduktuan presionin sistolik të gjakut (numri kryesor) me 4 deri në 5 pikë krahasuar me qëndrimin ulur gjatë gjithë ditës, një sasi e krahasueshme me një ulje prej 13% deri në 15% të rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare, sipas studiuesve.
Rezultatet u publikuan në internet më 12 janar 2023, nga Medicine & Science in Sports & Exercise.
