Uluni drejt, mbani ekranet elektronike në nivelin e syve dhe provoni disa ushtrime forcuese për të reduktuar dhimbjen dhe për t’u ndjerë më mirë.
Nëse keni luftuar ndonjëherë me dhimbjen e mesit, e dini se mund të jetë mjaft shqetësuese, edhe nëse dhimbja është afatshkurtër.
Shumë njerëz në ditët e sotme mendojnë se vrapimi mund të dëmtoj nyjet dhe të shkaktoj artrit. Por, a është vërtetë kështu?
Dhimbja e ijeve ose gjurit e bën shumë të vështirë të qëndruarit në këmbë, ecjen dhe shumë aktivitete të tjera. Si duhet të stërviteni kur ju dhemb përkulja e kyçeve apo presioni mbi to?
Ushtrimi fizik konsiderohet një mjet efektiv për të stimuluar osteogjenezën e kockave te pacientët me osteoporozë.
Ligamenti i kryqëzuar anterior është një prej lëndimeve më të zakonshme të gjurit dhe rehabilitimi i tij është një proces i rëndësishëm dhe i gjatë.
Për shumicën e dhimbjeve të qafës, është në rregull të provoni strategji të vetë-kujdesit përpara se të kërkoni ndihmë mjekësore.
Nëse vuani nga artriti në gju atëherë qëndroni aktiv duke u ngrohur, duke rregulluar rutinën tuaj të stërvitjes dhe duke vendosur akull tek gjunjët pas stërvitjes.
Është e vështirë të ushtrohesh kur lufton me dhimbjen dhe ngurtësinë e artritit. Por si lëvizin njerëzit me artrit? A ka një ushtrim apo aktivitet të parapëlqyer?
Dhimbja prapa gjurit është një simptomë e lidhur me disa faktorë të ndryshëm.
Në fakt, shkaqet e dhimbjes prapa gjurit përfshijnë: tendinopatinë e muskujve të pasëm të kofshës, kistin Baker, tendinopati gastrocnemius, “këmbën e tenistit”, lëndimet në këndin posterolateral të gjurit, dëmtimet e ligamentit të kryqëzuar të pasmë, trombozën e venave të thella, lezionet e…
