Një studim i vogël i botuar në mars 2016 në The Journal of the American Medical Association duket se mbështet dy opsione pa ilaçe për trajtimin e dhimbjeve kronike të shpinës.
Studiuesit zbuluan se reduktimi i stresit i bazuar në ndërgjegje (MBSR), i cili përfshin jogën dhe meditimin e ndërgjegjes (përqendrimi në moment), dhe terapia konjitive e sjelljes (CBT), e cila ndihmon në mendimet dhe sjelljet e lidhura me dhimbjen, ishin më të mira në uljen e dhimbjes së shpinës se trajtimet e zakonshme.
Studiuesit caktuan rastësisht më shumë se 300 njerëz (mosha mesatare 49 vjeç) në kujdesin e zakonshëm ose në tetë seanca javore të MBSR ose CBT. Gjashtë muaj më vonë, studiuesit zbuluan se 45% e të dy grupeve MBSR dhe CBT kishin më pak dhimbje shpine, krahasuar me 27% të grupit të kujdesit të zakonshëm, dhe rreth 60% e pjesëmarrësve në MBSR dhe CBT kishin funksion më të mirë të shpinës, krahasuar me 44. % e atyre që merrnin kujdesin e zakonshëm.
Asnjë përmbajtje në këtë faqe, pavarësisht datës, nuk duhet të përdoret kurrë si zëvendësim për këshillat e drejtpërdrejta mjekësore nga mjeku juaj ose një specialist tjetër i kualifikuar.