Angazhimi në aktivitete fizike është gjëja e vetme më e rëndësishme që mund të bëni për të ruajtur lëvizshmërinë, pavarësisht nga mosha apo gjendja juaj shëndetësore.
Mesatarisht, të rriturit që nuk bëjnë stërvitje force në baza të rregullta mund të humbasin 4 deri në 6 kilogramë muskuj në dekadë.
Programi më i mirë i ushtrimeve përfshin stërvitjen aerobike dhe atë të forcës, pasi kjo është mënyra më e mirë për të forcuar të gjithë trupin tuaj, për të përmirësuar qëndrueshmërinë tuaj dhe për të siguruar shëndetin tuaj afatgjatë.
Të kesh një nivel të ulët të vitaminës D rrit shumë rrezikun e një personi për humbjen e forcës muskulore të lidhur me moshën (e njohur si dynapenia), e cila është një faktor kryesor rreziku për rëniet, sugjeron një studim i ri.
Ne e dimë për gati 200 vjet që triliona mikrobe jetojnë në lëkurën tonë dhe thellë brenda nesh, veçanërisht në zorrët tona.
Ushtrimi i këtij muaji synon të forcojë muskujt e barkut, pjesën e poshtme të shpinës, pjesën e përparme të ijeve (të quajtura fleksorë të ijeve) dhe shpinën e sipërme.
Të ushqyerit shëndetshëm çon në një shëndet të përgjithshëm më të mirë. Por a ka rëndësi se çfarë plani ushqimor të shëndetshëm ndiqni?