Angazhimi në aktivitete fizike është gjëja e vetme më e rëndësishme që mund të bëni për të ruajtur lëvizshmërinë, pavarësisht nga mosha apo gjendja juaj shëndetësore.
Programi më i mirë i ushtrimeve përfshin stërvitjen aerobike dhe atë të forcës, pasi kjo është mënyra më e mirë për të forcuar të gjithë trupin tuaj, për të përmirësuar qëndrueshmërinë tuaj dhe për të siguruar shëndetin tuaj afatgjatë.
Të kesh një nivel të ulët të vitaminës D rrit shumë rrezikun e një personi për humbjen e forcës muskulore të lidhur me moshën (e njohur si dynapenia), e cila është një faktor kryesor rreziku për rëniet, sugjeron një studim i ri.
Ushtrimi i këtij muaji synon të forcojë muskujt e barkut, pjesën e poshtme të shpinës, pjesën e përparme të ijeve (të quajtura fleksorë të ijeve) dhe shpinën e sipërme.