Lindja është një përvojë e jashtëzakonshme që mund të jetë sfiduese si fizikisht ashtu edhe emocionalisht.
Yoga është një praktikë që ekziston për mijëra vjet dhe ka fituar popullaritet vitet e fundit si një formë ushtrimesh dhe lehtësimi të stresit.
Yoga është një praktikë e lashtë që ekziston për mijëra vjet dhe përfitimet e saj janë njohur nga shumë kultura në mbarë botën.
Dietat me bazë bimore jo vetëm që largojnë sëmundjet e zemrës; ato gjithashtu mund të shmangin goditjet në tru. Por kjo varet nga cilësia e dietës.
Të gjitha ushtrimet janë të dobishme. Por në krahasim me llojet e tjera të stërvitjeve, ushtrimet me peshë trupore kanë më shumë për të ofruar.
Nëse keni nevojë për një arsye tjetër për të lëvizur dhe kryer aktivitet fizik, merrni parasysh këtë:
Gjurmuesit e aktivitetit mund të bëjnë më shumë se kurrë më parë. Ata mund të matin rrahjet e zemrës, ritmin e zemrës, nivelet e oksigjenit në gjak, kaloritë e djegura dhe numrin e minutave që shpenzoni duke ushtruar ose duke fjetur.
Ushtrimi rregullisht, çdo ditë nëse është e mundur, është gjëja e vetme më e rëndësishme që mund të bëni për shëndetin tuaj.
Udhëzimet standarde të ushtrimeve kërkojnë të paktën 150 minuta në javë ushtrime aerobike me intensitet të moderuar. Por shumë njerëz e kanë të vështirë të arrijnë këtë pikë.
Nëse dikur keni qenë shumë më aktiv fizikisht ose nuk jeni stërvitur kurrë rregullisht, tani është koha e shkëlqyer për të filluar një regjim ushtrimesh dhe fitnesi.