Refluksi gastroezofageal është një çrregullim që karakterizohet ngangjitja në ezofag e acidit që ndodhet në stomak. Urthi, aciditeti dhe regurgitimi: këto janë simptomat tipike të refluksit gastroezofageal.
Hernia hiatale është një gjendje patologjike e karakterizuar nga kalimi i një pjese të stomakut nga barku në kraharor përmes një vrime në diafragmë. Kjo vrimë quhet hiatus diafragmatik ezofageal dhe normalisht lejon kalimin e ezofagut përmes diafragmës.
Inkontinenca e kardias është një çrregullim i sistemit tretës, i karakterizuar nga një mosfunksionim i kardias, një lloj valvule që rregullon kalimin e ushqimit nga ezofagu në stomak, duke e penguar atë të kthehet pras.
Ushtrimi rregullisht, çdo ditë nëse është e mundur, është gjëja e vetme më e rëndësishme që mund të bëni për shëndetin tuaj.
Sa shumë ushtrime duhet të bëni varet nga disa faktorë, duke përfshirë nivelin tuaj aktual të fitnesit, qëllimet tuaja të fitnesit, llojet e ushtrimeve që planifikoni të bëni dhe nëse keni deficite në fusha të tilla si forca, fleksibiliteti ose ekuilibri.
Udhëzimet standarde të ushtrimeve kërkojnë të paktën 150 minuta në javë ushtrime aerobike me intensitet të moderuar. Por shumë njerëz e kanë të vështirë të arrijnë këtë pikë.
Nëse dikur keni qenë shumë më aktiv fizikisht ose nuk jeni stërvitur kurrë rregullisht, tani është koha e shkëlqyer për të filluar një regjim ushtrimesh dhe fitnesi.
Angazhimi në aktivitete fizike është gjëja e vetme më e rëndësishme që mund të bëni për të ruajtur lëvizshmërinë, pavarësisht nga mosha apo gjendja juaj shëndetësore.
Mesatarisht, të rriturit që nuk bëjnë stërvitje force në baza të rregullta mund të humbasin 4 deri në 6 kilogramë muskuj në dekadë.
Programi më i mirë i ushtrimeve përfshin stërvitjen aerobike dhe atë të forcës, pasi kjo është mënyra më e mirë për të forcuar të gjithë trupin tuaj, për të përmirësuar qëndrueshmërinë tuaj dhe për të siguruar shëndetin tuaj afatgjatë.